老年人补钙吃什么好 如何正确给老年人补钙通用20篇

随着年龄的增长，老人或多或少会伴有骨钙流失，出现驼背、腰酸背痛、盗汗、不能持重物行远路，甚至骨痛、骨折等症状。此时，掌握正确的补钙方法尤为重要。那么，老年人补钙的正确方法有哪些呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

对于老年人来说，钙剂的服用方式和时间都是有讲究的。

首先是服用方式，每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时，分次服用比一次性服用吸收效果更好。其次是服用时间，当体内胃酸含量较多时(如饭后)，吸收率就会高些，但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收，因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服。而胃酸正常的人，可在饭间先吃两块小饼干再服。睡前也是补钙的合适时机。由于人体内血钙含量需要维持正常水平，白天肠道可以将从饮食中吸收到的钙转移到血液，而晚上12时以后，血钙含量逐渐降低，人体就会自动释放骨钙到血液以维持血钙水平，导致骨钙流失量较多。因此这时补钙，吸收效果较好。

另外，运动对于改善骨质疏松尤为重要，老人每天要保证1小时至2小时的室外活动，散步、打太极拳、八段锦都是很好的运动方式，优于爬山和跑步。最后，老人每天要保证晒太阳，30分钟即可，选择紫外线照射不是特别强烈的时候，如9时至10时，15时至16时，以免晒伤或中暑。

最适合老人补钙食物有以下几种：

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

生活水平的不断提高最直接的影响就是越来越多的老年人开始关注养生了，老年人春季养生除了要注意防寒保暖和饮食清淡外，还需要适当的吃一些水果补充体内必需的营养物质。那么老年人吃水果蔬菜正确方式是什么呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

很多老年人习惯饭后吃水果，根据有关的调查，这样的饮食习惯是不好的，长期饭后吃水果易致便秘，老人便秘是常见的疾病，要防老年人便秘最好饭前吃水果。

吃水果最好在吃饭前，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。

饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过了。

此外，饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。另外，长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。

老年人的身体各个器官在逐渐的衰老，尤其是消化系统，因此平时他们吃东西要更加小心谨慎，下面小编为大家整理了一份适合老年人吃的水果，快来看看吧!

一、瓜类蔬菜

蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%。其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

二、凉性蔬菜

进入夏季后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，所以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢?如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜等都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也属于凉性蔬菜，不妨经常食用。

三、杀菌蔬菜

夏季由于气温较高，病原菌滋生蔓延较快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可起到预防疾病的作用。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

上面就是给大家推荐的老年人如何吃水果蔬菜的内容，关注养生保健的老年人不妨根据自己的实际情况来选择水果。如果你对老人多吃蔬菜的好处等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注健康吃蔬菜安全常识栏目。

老年人如何正确对待功能性阳痿---另外，对那些经以上的心理和药物及食物治疗仍效果不好的顽固性阳痿患者，可启发他们采用其他性的表达方式以满足夫妻间的性欲要求(一些阳痿患者仍有性欲要求)。老年人对性生活的态度不应当是重复年轻时的经验，而是为了增进老年人夫妻间的伴侣感、亲密感，消除孤独感，增强自信心，克服盲目扩大性机能减退的程度和对性生活可有可无的消积态度，积极参加对老年人有益的文体活动，使晚年心情愉快，健康长寿。那么，老年人如何正确对待功能性阳痿的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

健康老年人正常适度的性生活可使精力充沛，生机旺盛。有资料报道，有的老年人年近80岁仍可保持每2周过1次性生活。因此，健康老年人发生阳痿大多数为功能性。

老年人如何正确对待功能性阳痿---对患功能性阳痿的老年人要加强思想教育，克服盲目自卑感，常参加对老年人有益的文体活动，如老年人在一起打门球，扭秧歌，爬山，文艺演出等。早锻炼，做老年操对恢复和提高老年人性机能，防止和治疗阳痿也很有益处。

老年人如何正确对待功能性阳痿---老年人患功能性阳痿治疗起来比较困难，虽然阳痿是功能性的，但除了心理治疗外，尚需综合治疗。可适当服用一些中药“壮阳药”和补益食品，对环境不佳引起的阳痿，要改变不佳环境(如和儿女分居等)。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？五个方法帮助老人预防阳痿呢？预防老人阳痿的五个方法？便秘？影响性功能？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

消化道出血病症多半是从胃溃疡发展而来，通常是饮食不规律，或长期吃刺激性大的东西，导致酸性胃液大量分泌，对胃黏膜造成酸腐蚀而成。进入冬季后，天气转凉、干燥，使血管的脆性增强，胃溃疡患者在饮食、休息不当时，胃部负担加重，就容易使血管发生破裂。而当人们处在疲劳、紧张的时候，神经处于亢奋状态，副交感神经的兴奋就会促进胃部蠕动，导致胃酸分泌过多。而胃肠需要休息，如果总是让它跟着上夜班，昼夜站岗，脆硬的血管也容易破裂，下面来看看老年人冬季正确保护肠胃的措施有哪些吧？

因为溃疡部位的血管多，稍有刺激就会导致破裂出血。当血红蛋白跟胃液中的盐酸结合，就会产生酸性血红蛋白，这是种棕褐色的东西。它随着肠道下行，血红蛋白被分解掉，其中的铁与食物中的硫结合，变成了黑色的硫化铁排出来，所以，如果大便是黑柏油色的，就要提高警惕了。

如果出血量比较大，来不及发生变化就排出来，也会呈现暗红色;或者胃部被出血填满，也会从嘴巴里呕出来。

医嘱：饮食要有规律少吃刺激性食物多休息

人体一旦受到冷空气刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性均有所下降。另外，随着气温的下降，人们的食欲又随之旺盛起来，但暴饮暴食导致胃肠负担加重，引起肠胃功能紊乱，易导致胃病的发生。此外，这个季节昼夜温差较大，晚上睡眠时如果不注意腹部的保暖，非常容易引起腹部着凉，导致胃痛、腹泻的发生。

提醒市民，一定要做好以下工作，才能让胃肠平安过冬：饮食规律、少吃多餐；应细嚼慢咽，不要暴饮暴食；刺激性的食物如辣椒、大蒜等以及烟酒、浓茶、咖啡都要少碰；胃酸过低和有胆汁反流者，应该多吃瘦肉、鱼、奶类等高蛋白低脂肪饮食；避免服用对胃有过度刺激性的药物;多休息，缓解精神紧张，保持情绪乐观；注意劳逸结合，适当锻炼身体，增强抗病能力。

市民一旦发现大便呈黑柏油色，甚至暗红色，或者同时呕血，很有可能就是消化道出血，一定要立刻前往就医。因为血管破裂会有进一步变化可能，危险性很大。

吃辣前先喝牛奶：保护胃黏膜

建议喜好吃辛辣食物的人们可以在吃之前先喝点牛奶，这样可以在胃黏膜上先加上一层保护层，对于养胃和健胃都会有好处。辛辣的食物，比如花椒、辣椒等对人体的胃黏膜都有损害。保护好胃的健康才能使得身体健康。

每一个人都是会生病的，因为环境每一天都在不停的变化，那么我们的身体如果跟不上气候的变化，那么就会让一些病原体侵入，危害我们身体健康，老年人的身体素质本来就不好，所以生病时很正常的，那么老年人如何正确服用长效药呢？

每天一片，服用方便，不宜忘记，长效药因此受不少人的青睐。但最近有媒体报道“老人不宜用长效降糖药”，让大家心存疑惑。究竟哪些老人适合用长效药呢?

用药种类较多者可选择。一些老人有不止一种慢性病，需要同时用多种药。长效药在体内持续作用的时间较长，或采用特殊剂型使药物缓慢释放，能够相对稳定、持久地发挥药效，不良反应也相对较少。同时，长效药每天只需要用药一次，对用药品种多和记忆力差，易漏服、错服药物的老人具有一定的优势，可在医生指导下选择。

注意观察用药后症状。以口服降糖药为例，目前常用的长效药有格列本脲、格列美脲、格列吡嗪控释片等。其中，格列吡嗪控释片能够相对稳定、持久释放药物，作用持续时间长。格列美脲起效快，每天只需要服药1次。虽然效果强而持久，但由于血糖本身随着时间也在波动，长效降糖药可能引起低血糖。已经出现神经系统损害的患者，低血糖早期症状往往不明显，易被忽略。建议对低血糖耐受度低的老年患者用长效药前先咨询医生。其他老人并非完全不能用长效降糖药，但用药期间要注意观察症状变化。

从小剂量用起。除了长效降糖药外，还有长效降压药如氨氯地平、硝苯地平控释片等;长效抗哮喘药如沙美特罗、福莫特罗等;长效抗凝药如华法林等。这些药物都可能遇到类似的问题：作用时间长，可能无法完全应对随时发生的病情变化。因此老人在首次应用长效药时，应在医生和药师的指导下选择，原则是由小剂量开始，逐步调节剂量，不可突然停药，以减少由长效药带来的不良反应。

此外，老人最好遵医嘱将合用的药物控制在3～4种，以降低不良反应的风险。必要时应进行血药浓度监测。

老年人要怎样正确使用非处方药呢？明确用药目的，即“有的放矢” 既要知道自己病情，又要了解所用药物之作用，如出现腰酸背痛，头疼脑热，经医院检查，未发现器质性疾病，此时可选用解热镇痛药。如有器质性病变，则应去医院就医。

严格按剂量要求，按时用药 老年人记忆衰退，易忘记用药，有时治疗心切，希“立竿见影”，往往自行加量，有时漏服一次药后，下次就服用双倍药剂量，结果易发生不良反应，服药过多会造成危害。为作到按时用药，可用定时钟并写纸条放在桌上，提醒自己准时用药。

掌握用药方法 内服药片或胶囊时，至少应用半杯温开水(约250毫升)送服，水量少药片易滞留在食管壁上，既刺激食道，又延误疗效，服药姿势以站立最佳，也可坐直身体，吞下药片后1分钟再躺下。此外，有些药片不宜嚼碎或压碎，有的药片需嚼碎或打碎后服用，都必须按说明书使用，对一些控释片、缓释片以及肠溶片等均不应打碎后服用。

注意药物不良反应 首先应知道自己的药物过敏史，尤其是在使用同类药物时更应谨慎，并留心观察用药后全身变化，如皮疹、瘙痒、红斑、头晕、无力等，一旦出现严重反应，应立即停药就医。

警惕药物相互作用 老年人往往同时服用多种药物，不少还是中、西药合用，用药前应向医师咨询，同服各药之间有无不良的相互作用，或有利的相互作用。如服用解热镇痛药时，同时饮酒，易致肝、肾毒性。在服用处方药的镇静、安定剂时，再用非处方药的镇静助眠药则易引起过量而中毒。如有疑问应向医师咨询。

注意保存方法 一般中、西药的非处方药多是口服制剂，少数是外用或五官科用药，因此应按说明书要求存放。一般应放在阴凉处，糖浆、滴眼剂应放在冰箱(4℃左右)，但勿放在冷冻层，以免药物变质。

为了保证口腔健康,口腔医学专家建议经常更换牙膏类型,更换时间以一月为宜,一般无口腔疾病者,可将含氟牙膏与普通牙膏每月交替使用,也可偶尔穿插使用数周药物牙膏，下面来看看老年人如何正确选择牙膏吧？

1、美白牙膏

大多数厂商是在牙膏中添加了粗糙微粒,磨去牙齿表面的牙渍,从而得到漂白牙齿的效果,而很多美白牙膏还含有清凉的薄荷成分,更在美白的同时防止蛀牙,清新口腔环境。

由于美白牙膏的种类很多,所以价钱相对来说比较低,一举数得,经济实用。

适用于颜色发黄、发黑、发暗的女性。但不适合长期使用,牙齿表面会愈加粗糙,最终令牙渍更容易沉积在牙齿上。当牙齿表面的牙渍被慢慢清除干净后,就改换其他类型的牙膏。

2、竹盐牙膏

由山梨醇、水、水合硅石、竹盐、单氟磷酸钠、、氯化钠等成分组成的竹盐牙膏也是现今牙膏市场中的“新宠”它可以去除口腔异味,预防牙周病,对牙龈健康也有不错的加固作用。

竹盐牙膏的功能较全,集预防与治疗于一身,所以,让竹盐牙膏跻身日常牙膏消费的“中档消费”。

口腔有异味,牙龈不健康的人最为最佳。适合自己口腔状况的,才是最好的,在选择有竹盐成分的牙膏时,不要以“价格高”来断定其产品的与坏。

3、中药牙膏

它是利用现代高新医药技术研制出来的,含有各种成分,对各种口腔问题有良好的预防作用,能有效防止口腔异味。

而且特有的中草药成分带来怡人的清爽感受,有活血、止痛、止血等功效,能促进牙龈组织的,提高牙龈组织的营养及氧的供给,从而增强牙龈的抗病能力,使牙龈及其他牙周组织长久保持健康状态,真正起到护龈固齿的效果。

随着更多中药成分的护牙功效被开发,中草药牙膏的价格也在不断“攀升”,但有越来越多的名贵中药加入其中,消炎的效果将愈发显著。

中药牙膏是牙周病、的OL的最佳选择。不适宜连续使用,与普通牙膏轮换使用能达到更好的效果。

4、去渍牙膏

“祛斑”牙膏是针对性的超强亮白牙膏。精选优质纯天然高效洁齿原料,从中萃取高效去渍美白增亮活性成分,具有特效增白闪亮牙齿、高效祛除烟渍、茶渍、渍、牙石、牙垢、牙色素及口臭的功效。对顽固性烟渍有特别的清除效果,使牙结石不易在牙齿表面“停留”,提升牙齿的清洁度。

独有的针对性,以及纯天然的成分,让这种牙膏的价格相对较高,但是可以换你一口亮白牙齿,非常值得。

去渍牙膏对于有吸烟、喝茶习惯以及经受牙石困扰的女性都是不错的选择。虽然它的功效是高效亮白,但作为一种针对性强的专用去渍牙膏,如果只是为了单纯美白,则不建议使用。

5、脱敏牙膏

现如今的脱敏牙膏分为两大类,第一类脱敏牙膏含5%硝酸钾,主要成分能渗透牙本质小管,帮助牙齿摆脱酸冷等敏感现象。第二类脱敏牙膏含氟,氟帮助钙盐沉积,堵塞牙本质小管,减轻牙齿敏感现象。

因为脱敏牙膏的特殊功效,价格较高,而且效果大多不错,所以也得到很多人的青睐。适用于牙齿在遇冷、遇热的过程中,会出现酸痛的女性。

脱敏牙膏除含有钾盐等有效成分外,通常含有一定浓度的氟化物,是可以长期使用的。但是若有牙齿敏感症状,在使用脱敏牙膏1个月后仍不见效,最好咨询牙科医生。

6、全效牙膏

全效牙膏是指可解决龋齿、牙石、牙菌斑、牙龈出血、牙本质敏感、牙齿不洁白等口腔问题的“全能选手”。它采用亚锡—氟系统,含有抑制脱钙功效最好的活性成分SnF2,配合复合离子稳定体系,去除产酸的口腔致病菌,抑制牙菌斑形成,从根本上减少口腔问题。

将革命性的亚锡—氟系统应用于牙膏中是无数专业人士历经10年的成果,所以作为高科技含量的全效牙膏,自然价格较高,如果你用过,就会发现它是物超所值的。

全效牙膏当然是普罗大众都可以使用的啦!如果你是一只“小懒猫”,就选全效牙膏吧,可以免去在牙膏选择上耗费精力。

在使用全效牙膏的同时,最好配合相应品牌漱口液或者牙贴产品,便可使口腔环境达到最佳!

7、消炎牙膏

在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物以消炎抗菌、抑制和菌斑的形成,起到改善口腔环境、预防和辅助治疗牙龈出血、牙周病的作用。此类牙膏不能长期使用,否则会导致口腔内正常菌群失调,应一到两个月更换一次。

8、含氟牙膏

氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力、抑制致龋细菌的生长繁殖。将适量氟化物加入牙膏内,增加口腔局部的氟,在牙齿表面形成强有力的保护层,从而减少龋齿的发生。

小编为大家整理的关于老年人如何正确选择牙膏的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人到了一定的年纪，牙齿就会出现破损堕落的现象，那么对于老年人来说，戴假牙是很常见的一种现象，但有些老年人带上假牙之后就会出现疼痛的现象。对于这样的现象老年人不要害怕，下面来看看老年人如何正确护理假牙吧？

专家说：如疼痛不重，可坚持试戴，若严重则不要勉强戴，更不要咬硬食物，应及时修改。请医生检查前先戴上2-3小时，不合适的义齿能压近口腔组织留下痕迹，便于发现疼痛部位，以便准确修改。

戴牙后说话不方便。

多见于前牙缺失者或装全口义齿者。一般不必急于修改，尽可能坚持试用，经过一段时间会逐渐习惯，如长期说话不方便，则应检查处理。

假牙不稳固。

戴全口义齿的人往往在说话、大张口、咀嚼食物时容易掉下。初戴假牙的人由于舌头及两肋肌肉不适应，活动时又配合不好，容易造成义齿滑动。戴用一段时间后，口腔组织及周围肌肉得到一定训练，多数人可以适应。如果义齿仍然长时间不稳固，不能咀嚼食物，应及时找医生修理或重做。

保护假牙应注意下列事项：

1、不要咬过硬的食物。因义齿是硬塑料制品，质地较脆，容易折断。

2、注意口腔卫生。饭后取下假牙刷洗一次。如不能每次饭后刷洗，则至少晚上睡前要认真刷洗，可用牙膏、肥皂洗涤，但不要用酒精或用沸水烫泡，那样会使义齿变形。

3、晚睡前应摘下义齿洗净后浸泡在冷水杯内，既可使义齿不变形，又可使口腔粘膜得到适当休息。

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高血压是一种慢性疾病，很多老人都会有高血压疾病。我们知道高血压的治疗，需要服用降压药，专家提示降压药的服用是有讲究的，只有正确吃降压药，才能更好的控制血压。下面就和小编一起去了解一下老年人降压药的正确吃法。

老年人降压药的正确吃法

1.要根据不同的类型、分期和有无并发症的存在，由医生决定采用何种适宜的降压药，自己切不可擅自滥用。

2.对轻、中度高血压，要选一种降压药，从小剂量开始逐渐增大剂量，达到降压目的后，再逐步改为维持量，以保持血压不再增高。

3.病情较重的要联合应用几种降压药，可提高疗效，减少副作用。

4.要密切注意在应用降压药过程中，可能出现的各种不良反应，以便及时发现并加以纠正。

5.用药过程中，要经常测量血压，根据血压变化而调整药物剂量。

6.不要凭自我感觉增加或减少剂量，以免出事。自我感觉是不可靠的，如头晕，血压高时可出现头晕，而血压过低时，也会感到头晕。

7.不要自己擅自更改药物的种类或剂量。

8.不要轻信传言和广告，切莫停用降压药而改用偏方、秘方或用保健品代替降压药，以免造成严重后果。

在老人服用降压药时，以上问题是需要多加注意的。小编我发现很多老人在吃降压药时，经常做不到定时服用，这是会影响降压效果的。因此，我们建议老人在吃降压药的时候，一定要定时定量，要掌握降压药的正确吃法，千万不要随意服用，以免损伤健康。

老年人应该怎样正确进行养生呢？我们的百姓也提出了他们自己的质疑，但是现在说到养生，好像大家就是一个字补，春补、夏补、冬补、秋补，而且不管自己需不需要，有没有生病，一个字，就是补，可以不吃主食，可以不吃蔬菜，但是保健品大把大把地吃，迟老师在您的病人当中有没有这样的情况？

迟会昌：有，而且也很多见，这就是存在补的认识上有偏差，刚才我说了，最好的养生实际上就是一个调，你怎么样来调理这个饮食的平衡，怎么能够调整自己的作息习惯，甚至这个锻炼的习惯，都要寻找一个适合自己的。

主持人：迟老师刚才我们讲的是保健品，还有一种情况，就是我们到一些商店里会看到，有保健被、按摩椅，这些保健的器具。您接触的病人当中，您的病人有没有使用这些产品？

迟会昌：也经常有，像这个泡脚，泡脚盆，或者各种理疗仪，过去到现在也是层出不穷，也是很多很多，但是这些我认为还是要医生咨询，你比如说泡脚也好，或者说按摩也好。

主持人：还有这个保健床垫，一个一万块钱，有这样的。

迟会昌：这也要根据你自己的具体体质，你也要找医生去咨询，不是说任何一种保健品，或者按摩椅都适合你，也不一定。有的不适合你用了以后反而对身体有损伤，我们有很多情况是，你比如说肿瘤病人骨转移的病人也很多，他出现骨转移他也疼痛，你去按摩使劲去给他揉，给他去按摩，实际上是有害的，我就看过这样的病人，他腰椎转移，肺癌腰椎骨转移，他一开始让家人轻轻地揉，他说过，最后疼得比较厉害了，他就让家人使劲进去揉，但是你要用按摩椅冲撞得很厉害的话，有的时候会引起骨折，病理性骨折，它本身的骨头就已经糟了，我们在肿瘤科这叫虫噬现象，如果是癌症出现骨转移的话，它就像虫子吃树干一样，你仔细放大看都是一些眼，虫子眼一样，我们叫虫噬现象，它就很糟了，如果这时候你再猛地揉他的话，可能人为地造成截瘫了，我们在这方面是见到。

所以我认为很多病人不要一窝蜂就上，就是说什么补，什么保健用品，一定要到医院咨询大夫，然后由正规医院的医生来建议你适合不适合某一种补法，或者某一种按摩方法。

主持人：另外就是观众给我们反馈，提到最多的就是对养生还有一些特例觉得没法理解，我们都知道现在有这个戒烟日，大家提倡全民戒烟，但有的人一辈子天天戒烟，没见他停过，但是活的时间也挺长，也挺长寿的，还有说吃鸡蛋，鸡蛋吃多了不好，胆固醇容易高，但是可能隔壁李奶奶可能一天就四个鸡蛋，两块肉，对吧，我们怎么样看待这样养生的特例？

迟会昌：这个情况还是跟个人体质有关系，有的人可能吃一个鸡蛋他也嫌多，为什么呢？因为现在经常说蛋黄里面胆固醇太多一些，说小孩、婴儿吃这个更合理一些，但是老年人吃了怕胆固醇高，实际上一个鸡蛋的胆固醇量，对人体够不成太大影响，我还是自己认为，就是某一种保健食品，或者某一种食物，对于你适合不适合，你一定要自己亲身体验一下，如果你要是消化良好，定期进行体检、复查，体检各项指标都正常，就不要太在乎于多吃一个鸡蛋黄，或者多吃一点炒菜油多一点，或者每顿饭我加了一块肥一点的肉就造成心理负担。

主持人：在国际新闻里，平时我们经常会看到，某一个地方出现一个过百岁的老人，或者某一个地方这个老人已经有110多岁，或者120岁，然后他有一个什么什么经验，然后这个经验大家都来效仿，您觉得我们怎么来看待这个现象？

迟会昌：这个问题属于个例现象，我刚才说养生也好，治病也好，医生治病要因人而异，养生，你自己调整自己，也是要坚持你自己能不能适应，缺不缺某种东西。当然说，我听说过，说某个老人天天吃盐块，咱们现在说盐多了以后可以引起血压升高，但是这个老人就天天吃盐，吃很大的量，但是他也长寿了，这就是个人个例，个例并不能作为普及，有些人生活并不科学，比如说吸烟、喝酒，甚至过度吸烟，过度喝酒，他并不一定寿命很短，他可能活得岁数也很大，但是这些都是个例。

我们从事医学要讲究科学，就是要有重复性，你像我们搞科研也好，搞实验也好，都要重复得出来。现在你所说这种情况，他吃盐也好，或者吃某一种偏食也好，明明是不健康的饮食，但是他长寿了，但是这个长寿我们重复不出来，比如说用在我身上，用在你身上，用在别人身上，就很难重复出来。那么一例，我们叫个例报道，个例报道不能作为科学普及的这种经验来宣传，因为他可能是这种体质，他吃了这种东西了，可能他没有造成太大损害，但是用到别人身上可能就要出现损害。

主持人：而且可能跟他的遗传基因有关系。

迟会昌：对对对，跟个人体质是有关系的，千万不能说某一个人有不良的生活习惯，他能够长寿，我为什么就不行呢，那你可能就不行。

主持人：绝对是以偏概全。

迟会昌：对。

主持人：今天是我们一起来谈养生我们到底该听谁的，我们现在可能觉得谁都不该听，但是我们应该非常科学地来根据自己的情况，来辩证施治，然后最重要的是听医生和专家的意见，当然这里的专家是指真正的专家，节目最后想请您给我们所有观众朋友一句养生的箴言，跟我们大家来分享一下。

迟会昌：我建议大家要有平衡的饮食，适当的锻炼，我觉得长寿是每一个人都渴望也能够达到的，那么我还是这八个字，我们说叫“正气存内，邪不可干”，如果你能够合理地运用养生的办法，那么长寿就一定能够实现。

主持人：谢谢迟会昌老师，谢谢你跟我们今天谈了这么多养生的话题，我相信我们今天谈到的一些观点，可能不会帮大家治某一种具体的病，但是会对大家整个观念的改变，科学地看待治病和养生的关系这件事情，产生很积极的影响，谢谢您。

任何疾病都是有一定的疾病症状的，只是有时候很多的疾病症状会被我们忽视，老年人抑郁疾病就很不容易被察觉，其实要识别老年人抑郁症并不困难，下面就是一些简单的方法，希望老年人可以开心起来，战胜抑郁疾病。那么，你对老年人抑郁正确的识别方法了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

只要发现老年人具有持续两周以上的抑郁、悲观、焦虑情绪，伴有下述症状中的任何4项以上者，都可能是老年抑郁症。

老年人抑郁正确的识别方法以及老年人抑郁症的临床表现

对日常生活丧失兴趣无愉快感，精力明显减退，无原因的持续疲乏感。

动作明显缓慢，焦虑不安，易发脾气，自我评价过低、自责或有内疚感。

思维迟缓 或自觉思维能力明显下降，反复出现自杀观念或行为，失眠或睡眠过多。

食欲不振或体重减轻，性欲明显减退。

注意事项

以上不仅讲解了抑郁症的识别方法，还提到了一些老年抑郁症常见的临床表现，在这个老龄化的社会里老年抑郁症的患病率正在不断增长，同时也给社会发展带来了阻碍，所以多了解一些抑郁症的识别方法是很有必要的，只有远离抑郁症老人们才能安度晚年，家庭才能和谐幸福。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症如何治疗？老年抑郁症的表现有哪些？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症发病原因？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

老年人一旦发生贫血，就要经常吃药，这在病症的治疗期间是非常重要的，但是，除了吃药以外，生活饮食的调理也很重要。如果老年人还没有患上贫血，生活调理也可以起到预防的作用，下面来看看老年人生活中要怎样正确调理防治贫血吧？

1、食物多样，谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。

2、积极参加体育锻炼，增强食欲。

3、不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。

4、患有老年人贫血在服用铁剂期间要忌饮茶水。宜饭后服用，需要用1-2个月，贫血才能得纠正。

5、每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。

现介绍如下膳食疗法，供贫血患者选用。

猪肝治贫血：猪肝100克，菠菜200克，红萝卜100克，加水炖熟，调味饮服。

黑豆红枣糯米粥：黑豆25克，红枣15枚，糯米50克。上述三者用文火煮成粥，另加红糖20克，调匀服食。

绿豆治贫血：绿豆25克、红枣10枚，红糖20克、绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟、加糖食用。

小编为大家整理的关于老年人生活中要怎样正确调理防治贫血的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

1、对初始使用胰岛素的病人胰岛素剂量估计

全天总剂量(u)≈空腹血糖(mmol/l)×2

如果保守一些可以≈(空腹血糖mmol/l×2)×2/3

2、睡前中效胰岛素的剂量(u)≈空腹血糖(mmol/l)

一般剂量都≥8u，

3、住院期间尽量避免出现低血糖事件，

首先高血糖病人生命以年计算，低血糖病人生命则是以分钟计算;

其次低血糖会给病人带来心理负担，认为在医院医生的帮助下都会发生低血糖，在家里没有医生帮助的情况下可能更会发生低血糖，因此对严格血糖控制存在一定心理障碍，对今后的血糖控制不利。

4、对于新入院的患者主诉的胰岛素剂量，如果没有书面的材料，给予该剂量时一定要注意预防低血糖事件;

5、予混胰岛素使用前一定要混匀

6、自己配短效与长效胰岛素时，抽法是先短后长(这个估计已经很少有人采用了，感谢科技进步给人们带来的方便吧)

7、胰岛素降糖作用观察(经验)：大概是1u胰岛素使血糖下降1mmol/l上下，当然还要具体问题具体分析。

民间有一种非常流行的说法，说得了骨质增生，只要多走路就能把骨刺给磨掉。多走路真的可以将关节骨刺磨掉吗?如果不能，那么老年人该怎样正确合理的对抗骨关节炎呢？

主要症状

是关节疼痛，常于晨间发生，稍活动后疼痛反而减轻，但如果活动过多，因关节摩擦而疼痛加重。另一症状是受累关节活动不灵便，长时间保持一定体位后感觉关节僵硬，要经过一定时间活动才感到自如。气候变化常促使症状发生，数个关节可同时受累。发病原因多为正常的关节软骨由于各种因素导致磨损和退变。

人体中组成关节的骨头外面都包裹着一层软骨，就是老百姓通常所说的“脆骨”，这种“脆骨”正常时有一定的厚度和强度，并且富有弹性，可以保护关节。当这层关节软骨随年龄增加或运动不当等因素受到破坏，逐渐出现磨损而失去正常弹性和强度的时候，会引起软骨下骨头的硬化、囊性变及骨刺形成，当磨损到严重程度时，软骨下的骨头开始外露，因裸露的骨头上有神经支配，所以会出现关节疼痛并导致活动屈伸受限。骨关节炎好发于负重较大的膝关节、髋关节、腰骶部脊柱关节及脚的第一蹠趾关节等部位，手部的远端指间关节、近端指间关节也会出现关节的退变。骨关节炎可分为原发性和继发性两类。

那么，得了骨关节病应该怎么办呢?

如果是继发性，应该在没有出现关节退变之前，治疗原发疾病，如做先天性髋关节脱位的手术、关节镜下做膝关节韧带损伤重建术、半月板修整术、切除肥厚的滑膜皱襞等，以避免出现继发的关节损伤。即使已经出现关节的退变，很多病人也应该治疗原发疾病。

不少人误以为，骨关节病是由于缺乏锻炼、血脉不通引起的，所以加强锻炼，多做运动对治疗骨关节病有益。其实，骨关节病的根本病因是关节软骨磨损退化，表现为关节炎症，盲目运动锻炼还有可能损伤关节，加重病情。由于成年人的骨与软骨的结构已经基本固定，这些骨与软骨都有一定的使用寿命，当关节退变达到一定的程度时，人就会感到关节僵硬、肿胀、疼痛等不适。在临床中，常常可以看到一些爱好体育运动的中老年朋友，经常爬山、跑步、上台阶。这些日常锻炼固然可以改善心肺功能，但同时也在加速关节的磨损和老化。所以对老年人而言，应适当运动，避免大运动量、长时间的体育运动，才是保护关节、延缓关节退变的正确方式。还有些中青年人，平时忙于工作基本不锻炼，偶尔突然想起来爬个山、打个球、跑个步，猛锻炼几小时，这样更容易患关节炎。预防骨关节炎游泳是最好的运动

怎样合理运动才能对抗骨关节炎的发展呢?

肥胖者减肥是非常有效的预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度正相关。预防骨关节炎，游泳是最好的运动。而经常爬山、过度上下楼、踢足球、打太极拳等膝关节过度受力的运动都不是很合适。另外要有适当的药物治疗，可以关节内注射透明质酸钠或口服氨基葡萄糖，以保护关节软骨，促进关节软骨的愈合与再生，缓解疼痛，增加关节的活动度。也可以口服尼美舒利等药物，缓解关节水肿和疼痛。骨关节炎症状十分严重、药物治疗无效的，且影响病人的日常生活，就应该考虑手术干预。

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日常生活中，当自己意识到自己将进入离退休角色，处于这个阶段的人心理活动较为剧烈，容易产生焦虑感、失落感、衰老感等心理活动，因此，增进心理健康，顺利的从职业生涯过渡到退休生活是十分重要的。那么，你对老年人要正确认识离退休了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

首先老年人要正确认识离退休，要理解新老交替、新陈代谢是自然辩证法，是人类社会发展的规律。实行离退休制度，是社会主义现代化建设的需要，有利于实现干部队伍的革命化、年轻化、知识化、专业化，有利于选拔和培养革命事业的接班人，使革命事业后继有人。

其次是老年人要合理的设计离退休后的生活。一般说来离退休后的生活规律、生活习惯变化比较大，老年人应该根据自己的健康状况和兴趣爱好，尽量创造条件，为自己尽快的找到适当的"新岗位"，并且主动地参与社会发展，在外界的支持、鼓励和帮助中，不断提高适应新环境的能力。

激励自己乐观、健康、有所作为的欢度晚年。老年人自己要防止和克服离退休后那种不服老、不服气的脱离实际的想法，或追求安逸，无所事事的想法，鼓励自己对未来生活充满憧憬、向往和追求，树立人生第二青春的奋斗目标，树立对美好生活的新的信念，以保持继续进取的动力，战胜晚年生活中的困难与曲折。

激励自己不断增强进取心和社会责任感，同时又要量力而行的尽自己能力，不当消极悲观的落伍者。

如果你对退休老人容易出现心理问题吗？老人退休后警惕心理危机？退休了，可您做好一切心理准备了吗？退休老人的心理精神需求更加迫切？心理老化，退休老人生活不舒坦的表现？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注退休老人心理安全常识栏目。

中医认为药酒不仅是一种酒，因为它含有一些中药成分，所以药酒也是一种药物，喝药酒对老年人的健康是有好处的。专家提示虽然喝药酒对老年人健康有好处，但需要注意的，喝药酒是有讲究的，如果你的喝法有错误，老年人健康就会出现隐患，那究竟老年人该如何正确喝药酒呢？

1、选购药酒要细看药方

很多中老年人病症复杂，常规的单方、小方药，只会对一两种小毛病有改善，可对自己身上的那些“老、大、难”病效果就不明显，选购药酒不能光看广告，还要看具体疗效怎么样。很多历史悠久、疗效显著的王牌中药都是采用大方复治的方法，如35味的安宫牛黄丸、49味的大活络丹、67味的鸿茅药酒。鸿茅药酒的中药组方比《本草纲目》中所记载的最大药酒方还大一倍，可组成上百个方子，是古代十大贡酒中唯一的药酒，其治疗效果显著，价格适中，让无数患者受益，方能历经270年传承至今。

2、选药酒还要看时令

冬令喝药酒以冬至之后最为适宜。选药酒一定要选择具备药准字的药酒品牌，服用药酒前最好在医生指导下有针对性地进行选择。

3、不要擅自搭配，以防中毒

很多老年人喜欢自己泡制药酒，希望能强身健体，殊不知这背后存在着很大的健康隐患。消费者不要自己购买药材泡制药酒，中药之间药性相克，一起浸泡有可能产生毒素。虽然商家在产品说明上标注了主要药物成分，可是消费者切不可随意配置，为了自己的健康着想，还是应该去购买成品药酒。专家在建议消费者在正规药店内购买具有OTC认证的药酒品牌。

这些就是老年人喝药酒时，需要去注意的问题了。中医里的药酒种类有很多，不同种类的药酒，会有不同的保健功效，有一些药酒还可以治疗疾病。如果老年人想喝药酒，就要根据自己的健康状况，选择适合自己的药酒种类，而且要掌握药酒饮用的正确方法。喝药酒有不少养生学问，老年人应该要多学习一些。

夏季老年人正确的饮食需要荤素搭配，这样的话营养才能均衡。如果说人不吃肉不行，那不符合某些实际情况。有的人长期吃素其身体也还健康。但是从营养学的角度来看，绝对吃素很难满足人体所需的全部营养素。因此，长期的、绝对吃素并不好，这是因为植物性食物与动物性食物相比，营养价值要低。

以蛋白质为例，植物性蛋白质中的氨基酸在量上的比例是不适当的，食用植物性蛋白质以后难以被人体完全利用。而动物性蛋白质中的各种氨基酸在量上的比例合适，食用后容易被人体较完全地利用。另外，为了满足人体所需要的营养成分，绝对吃素者的进食量就要比荤、素杂食的量大。大家都知道，人需要吃适量的纤维有利于通便，但过多地食用含大量粗纤维的食物，也会阻碍消化液和食物中营养成分的接触，而使营养成分不能很好地被人体吸收利用。再有，植物性食物也含有钙质，但是没有动物性食物中的钙质容易被人体吸收。植物性食物由于所含的脂肪少，所以长吃素食会引起体内脂肪的不足。因此，炒菜时应适量多放点儿油，以免影响各种脂溶性维生素的吸收。同时，吃素食的人，摄入的蛋白质和热量都比较低，总觉得缺乏饱足感。

因此，吃素食的人，有的就要增加食量，这样反而会加重胃肠的负担。

根据营养学的观点，一般正常人的膳食应当是荤素杂食。在植物蛋白质中，某些必需氨基酸含量比较低，因而营养价值没有动物蛋白质高。尤其是儿童、青少年正处在生长、发育阶段，还有孕妇，要供给胎儿生长需要的蛋白质。因此，更需要吃一些动物性食品，如奶、蛋、鱼、瘦肉等等。完全吃素食是不奶的。

当然，以上我们提到吃素食的某些不足之处，是指长年完全吃素，一点不吃荤。大家不要产生误解，以为要尽量多荤肪也有缺陷。我们主张荤素搭配的平衡膳食。

不少老年人以为滋补药能强身健体,多吃有益无害。但是如果所患的疾病并非“虚症”,滥用补药反而会违背祖国医学“阴平阳秘,精神乃治”的用药原则。如偏高及血粘度高的老年人长期服用人参、鹿茸之类的,反而会引起血压升高,甚至鼻衄不止,无异于火上浇油。不要认为只有靠药物才能战胜疾病。其实,药物只是人体战胜疾病的一种武器,保持轻松愉快的精神状态,良好的生活方式,适当的,对身体更为重要，下面我们来看看老年人怎样正确对待疾病。

患慢性病也要定期就诊。不少老人了解一定的自我保健知识,或“久病成医”,在家里备了小药箱,认为慢性病在家治疗既省事又省钱。还有的慢性病患者,凭着自己多年看病吃药得来的一知半解或道听途说的“他人经验”给自己开处方,这样做隐患很多,弊大于利,甚至会导致严重后果。

看病要有全科意识。老年人由于年龄的关系,身体各功能衰退,同时患有多种疾病的可能性,而老年人通常是哪儿不舒服就看哪科,专科医生往往也只看本科病种,缺少全科意识,这样对老年人十分不利。

别把心理问题不当病。抽样调查显示,离退休前后生活的急剧变化和功能的退化,使70%的老人或多或少存在着不同程度的心理问题,27%的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍,0.34%的人有一定的分裂症状,0.75%的人患有。而这些老人却很少去看心理医生。心理问题现已成为严重影响和生活质量的主要疾病之一。

老人应避免的吃药误区

健康的身体是要适当远离药物。在生活中经常会见到不少老年人,在饭后吃上一把药,对于不少人来说,吃药和吃饭已经是每天必须要做的事情了,其实健康的身体是要远离药物的,很多时候,这些药物本身都是有毒的,有些误区还是要注意的,要是不注意的话,会让你丢命的。

一天吃三次或者超过三次。一般来说,药物是相隔8个小时吃上一次是最好的。一天三次是药物学家根据药物在身体中的代谢做出的一个规定,其实,因为每个人的身体消化、吸收的程度不同,造成药物的代谢也是不一样的。不要认为吃进身体的药物没有多大的效果就加倍吃药,这样对于身体伤害是非常大的。

药物太大,掰开来吃。通常药物是由肠溶衣的保护,这样是能够保证被肠道所吸收,但是,在掰开药物的时候,是会分解了肠溶衣,在吃进身体的时候,会直接在胃里就分解了,这样对于药效是达不到的,同时,会刺激到身体的胃黏膜,对于胃黏膜有很大的刺激。

目前出售的补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。其中，无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等；有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等，那么老年人如何才能买到正确的补钙药呢？

虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。即便如此，多数老人可能并没有意识到是补钙药出“问题”了，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。

同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。

盖中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D……面对各种各样的补钙药，很多老人都会跟着广告走。然而，老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

那么，老年人如何才能买到正确的补钙药呢？

专家说，购买时一定要看清药品的成分，碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐，而乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐。

此外，维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一，老人补钙不能只依靠补钙药，还应多晒太阳，或口服维生素D，促进钙吸收。

需要注意的是，老年人最好在饭后服用补钙药。这是因为，消化道中的食物不但能减轻药物对胃肠道的刺激，还使钙离子缓慢进入血液，不至于让血钙浓度过高，影响心脏健康。

另外，多数老年人心脏、血压都有些“小毛病”，需要服用相关药物，而降压药中的利尿剂和某些治疗心律失常的药，都容易和钙离子发生不良反应。因此，这些老人不要盲目服用补钙药，如果服用应随时留心自己身体情况，以便尽早采取措施。

老年人因为自己特殊的原因，所以身边经常会备用一些非处方药。非处方药是指为方便公众用药，在保证用药安全的前提下，经国家卫生行政部门规定或审定后，不需要医师或其它医疗专业人员开写处方即可购买的药品，那么老年人如何正确选择非处方药呢？

要明确用药目的：用药必须要做到"有的放矢"，既要知道自己的病情，又要了解所用药物的作用，如经常出现一些腰酸背痛，头疼脑热，经医院检查，未发现器质性疾病，此时可使用一些解热镇痛药。如果有器质性病变，则应去医院就医，不能任意使用镇痛药。

严格按剂量要求，并按时用药：老年人记忆力有所衰退，容易忘记用药，有时，因治疗心切，希望立竿见影，往往自行加量，这是非常危险的，有时漏服一次药后，下次服药时自行服用双倍剂量，结果很容易发生不良后果，服药过量造成的危害，可能比原疾病更为严重。为了做到按时用药，可以用定时并写一纸条置于明显位置，提醒自己准时用药。

掌握好用药技巧：内服药片或胶囊时，至少应用半杯温开水(约250ml)送服，水量过少药片易滞留在食道壁上，既刺激食道，又延误疗效，服药的姿势以站立最佳，如情况许可，亦应坐直身体，吞下药片后约1分钟再躺下。此外，有的药片不宜嚼碎或压碎;有的药片则需要嚼碎或打碎后服用，都必须按说明书使用，对一些控释片、缓释片、以及肠溶片等均不应打碎后服用。

注意药物不良反应：非处方药有药物的不良反应，只不过比处方药安全性高一些。因此，首先要知道自己药物过敏史：尤其是在使用同类药物时更应谨慎，并留心观察用药后全身变化，如皮疹、瘙痒。红斑、头晕、无力等，一旦出现严重反应，应立即停药就医。